■第３話　ヒザが痛んだ原因は？

そう、ヒザが痛いのです。

普通に歩く分には問題ないのですが、走り始めるともうダメです。(;_;)
シクシク痛みます。

じつはこれ、私の「体重」と「走り方」に問題がありました。


私の体重は、当時１００kgありましたので、走れば
足が着地するたびに「ドスン、ドスン」と衝撃が加わります。

自分で言うのもなんですが、まるで象です。(^^; ﾊﾟｵｰﾝ


また、ジョギングの本には「かかと」から着地するのが良いフォーム
だとありましたので、その通りにしていました。

そこで想像して頂きたいのですが、かかとから着地するとひざが伸びます。
（あなたも試してみてくださいね♪）

すると、伸びたひざに１００kgの体重からの衝撃が加わるわけです。

これではヒザを傷めるのも当然です。


ですから、まだ体重が多めの方には、いきなり走ることをお勧めしません。

ヒザを傷める→痛いので走るのを中断する→再開するのに腰が重くなる
→結局やめてしまう→悪循環のいっちょあがりです。


それにしても、減量のための運動といえば、なぜ「走る」ことを
真っ先に思い浮かべるのでしょう？

私自身もそうだったのですが、やはりテレビなどを通じて
無意識のうちに刷り込まれているのでしょうね．．．

ある程度、体重が落ちてきてからであれば、ジョギングはたしかに
有効なのですが．．．


それはともかく、かわりにオススメなのが、次の２つです。
・早歩き
・水泳（プールの中で歩くことも含む）

これらについては、次回くわしく書くことにしますね。

(2005.2.1)