■運動ってなに？

ここでいう「運動」には、
「日常生活」と、いわゆる「運動」の両方を含みます。


「日常生活」というのは、たとえば通勤や通学で歩いたり
電車の中で立ったりすることです。

えっ？　立ってるだけでも体を動かすことになるんですか？

もちろん。

立っているだけでも全身の筋肉を使っています。

たとえば、揺れる電車の中であなたはつり革につかまって立っています。
なかなかバランスを取るのは大変ですね。

この時、立っているために両足の筋肉を使っていますし、
つり革につかまる手も筋肉で動かしています。

電車が急に揺れれば、全身の筋肉をうまく使って
倒れないように踏ん張るでしょう。

ですから、私は電車では、なるべく立つようにしています。



そしていわゆる「運動」とは、走ったり筋力トレーニングをしたりして、
積極的にカロリーを消費することです。

これはわかりやすいですよね。



「日常生活」と「運動」。

これらを分けて考えることもできますが、
ここではあえて一体にしています。

それは「日常生活」を工夫すれば、「運動」をしたことにもなるからです。

エスカレーターを使わずに、なるべく階段を使うとか。
いろいろありますよね。



ちなみに、「運動」にもいくつか種類があります。

「脂肪を燃焼させるための運動」や「筋肉をつけるための運動」などです。

それぞれの特性を理解して、目的にあわせてうまく実行してやれば、
苦痛を最小限にした、効果的なダイエットができます。





ところで、男性にはカツ丼が好きな方が多いですよね。

あなたは好きですか？

私も好きです。高校生のころは一番の好物でした。

では、カツ丼って何キロカロリーあると思いますか？

ある資料によれば、普通盛りで９７０ｋｃａｌだそうです。
内容によってばらつきはあるでしょうが、それでも８００以上はあるでしょう。

では、ジョギングを１時間した時に消費されるカロリーは
どれくらいあると思いますか？

１時間のジョギングといえば、結構な運動ですよね。

けっこう汗もかきます。

あなたは１０００ｋｃａｌぐらい消費できたと思うのではないでしょうか。













実は、約５６０ｋｃａｌです。（体格、年齢により異なります）

どう思われますか？