■基礎代謝とは？

「基礎代謝」というのは、
まったく体を動かしていなくても消費するカロリーのことです。

たとえば、あなたは寝ている時でも呼吸をしていますよね。

心臓も２４時間ドクンドクンと一生懸命動いているはずです。

これらの生命活動には、原動力となるエネルギーが必要です。

自動車もガソリンがないと動かないのと同じです。



この１日あたりのエネルギー量を「基礎代謝量」といいます。

これは２０〜３０代の男性で約１５００キロカロリー（kcal）です。
同じく女性で約１２００キロカロリー。



ただし、人間は歩いたり走ったりしてして体を動かすので、
実際に消費するカロリーはもっとあります。

それが「日常生活と運動」で消費されるカロリーです。

つまり、１日で消費されるカロリーは、「基礎代謝」と「日常生活と運動」で
消費されるカロリーの合計なのです。
生活強度が軽度（事務職など座って仕事をする人）の２０代男性であれば
これは約２０００ｋｃａｌです。