■たたかわないダイエット

「やせたいけれど、空腹に耐えるのはつらい」

という方は多いのではないでしょうか。

とくに、空腹感に耐えられず、減量に挫折してしまった方には
この本はおすすめです。


これ、たまたま図書館で見かけた本なのですが、
内容が良かったのでAmazonで買ってしまいました。
（Amazonにレビューも書きましたよ〜 (^o^)v by ヒコさん）

やはり良い本は手元に置いて、いつでも読み返せるように
したいですからね。

「ほんとかよ」というダイエット本が多い中で、ひさびさのヒットでした。


それはさておき、内容の紹介です。

「たたかわないダイエット」
　丸山淑生（まるやまよしお）さん著
　マガジンハウス刊

私のダイエット法も「食事」を大きな柱の１つとしていますが
丸山さんは「食事」について、さらにすばらしい方法論を提案
しています。

それは
「食欲とたたかわない。満足するまで食べて、やせる」
というものです。


あなたも
「食べる量を減らせば、体重が減る」
と思うでしょう。

ですがその一方で、
「空腹に耐えることは、とてもむずかしい」
とも思っているはずです。


その問いに対して、この著者はとても明快な回答を
具体的に示しています。



この本の概要は以下のとおりです。

・アメリカ留学中の著者の娘さん（身長１６１ｃｍ）が
　渡米後１０ヶ月で５０ｋｇから６１ｋｇに増えた。
　つまり１１ｋｇの肥満。

・これを夏休みの３ヶ月で５２ｋｇまで減らす。
　（つまり３ヶ月で９ｋｇの減量）

では、どうやって？　という内容です。

・食欲が満足するまで食べて、適正体重までやせる方法
・血糖値が安定する食事が重要
・食事を減らすのではなく食事を変えることが大切
・脂肪を効率よく燃やすための食事
・脂肪を効率よく燃やすための運動
・おすすめのレシピが１４例。


父親と娘の対話形式で書かれており、とてもわかりやすいです。

さらに、使えるレシピが多数、紹介されていますので
料理ができる方にはピッタリです。

この本は本当におすすめです。