■用語集

このサイトの内容を理解するのに必要な用語から
優先して追加していきます。
もしリクエストがあれば、メールで教えてください。

体脂肪

私たちの敵。（笑）
体内の脂肪細胞に蓄積された脂肪分のことです。
「皮下脂肪」や「内臓脂肪」のほかに、血液中の
脂肪分なども含まれます。
肥満の原因になるのは、おもに皮下脂肪ですが
内臓脂肪が多いと「隠れ肥満」といわれます。
これは病気の原因になりやすいので危険です。
その一方で体脂肪は体に必須のもので、飢餓などの
非常時に備えたエネルギーの蓄積、保温、などの
役割を果たしています。
ですから、体脂肪が必要以上に減っても困ります。


体脂肪率

体組織に占める脂肪の比率です。
本当に正確な数値を測ろうとすると、水を満たした測定装置の中に
全裸で入る必要があります。
ですが、そんなことは滅多にできませんので、
体脂肪率(%)＝体脂肪量(kg)／体重(kg)×１００
で計算します。
また、最近はさまざまな体脂肪計が手ごろな価格で売られていますので
それを利用するのが良いです。
体脂肪計には、体重計に体脂肪計機能がついているベーシックなタイプ
をはじめ、手に持って測定する簡易タイプ、このふたつが一体化したタイプ
などがあります。


脂肪細胞

体中には「脂肪細胞」というものがあり、これは脂肪を貯める役割を
持っています。
この脂肪細胞は、脂肪が入っていない状態では非常に小さいですが、
脂肪を吸収すると何倍にも膨れ上がります。
（水を入れた風船を想像してください。）
この脂肪細胞が体中に多く存在し、しかもそれらが脂肪を吸収して肥大化
したのが「肥満」です。
よって、脂肪細胞が多いほど肥満しやすいといえます。
この脂肪細胞は思春期に量が増え、一度増えると「減りません」。
よって、思春期に太ってしまった人は、一生肥満と戦う必要があります。
じつは、私もそうなのです。（涙）