■体重が多いと肥満なの？

「太る（肥満）」ってどのような状態をいうのでしょう。

体重が１００ｋｇあれば肥満でしょうか？
そんなことはありません。

たとえば、ひところＣＭで引っ張りだこだったボブ・サップ。

彼のプロフィール（http://www.bobsapp.jp/）によれば、
身長２００ｃｍ、体重１７１ｋｇ（！）だそうです。

でも彼の体を見てください。
鍛えぬかれた体は筋肉の塊のようです。


その一方で、かつての私はどうでしょう。
身長１７１ｃｍ、体重１０２ｋｇ、体脂肪率３０％．．．


そうです。


肥満かどうかを決めるのは体重や見た目ではありません。
「体脂肪率」が重要なのです。

「体脂肪率」とは、「体重に占める体脂肪の割合」のことです。

成人男性で２５％を超えると肥満といわれています。
成人女性では３０％。
女性はもともと体脂肪が多く、丸みを帯びた体形のため、
男性より体脂肪が多くて正常です。

そしてダイエットでは、「筋肉を減らさずに、体脂肪を減らす」ことが
重要なのです。