■体重計はあなたのパートナー

ダイエットを成功させるには、体重と体脂肪率を
「毎日、同じ時間帯にチェックする」ことがとても効果的です。

その理由はこうです。

・自分の体重を毎日見ることで、ダイエットへの意欲をメラメラと
　燃やし続けることができる。（初心にかえる）

・努力のかいあって体重や体脂肪率が減ってくるのがわかるので、
　ダイエットをさらに続ける意欲が湧いてくる。

要するに、
「挫折せずにダイエットを続けるにはモチベーション維持が重要」
だということです。

すでに体重計を持っている方は、「とりあえずは」それでも良いです。

でも、ダイエットを続けているうちに、ぜったい体脂肪や基礎代謝量も
知りたくなります。
（だって、努力した方ほど、その成果を知りたくなるはずですから）

もし現在、体重計をお持ちでないなら、
体脂肪や基礎代謝を測定できるヘルスメーターがおすすめです。


ところで、体脂肪計の精度って気になりませんか？
じつは取扱説明書にも明記されている場合が多いですが
「あくまで目安」としての数値しか出せないものがほとんどです。
最近は、100g単位で測定できるものが主流になりました。

体脂肪率を本当に正確に測ろうとすると、水を満たした測定装置に
裸で入って測定してもらわないと、割り出せません。

ですから、家庭で体脂肪を測定する場合は
絶対的な数値を求めてはいけません。
でも、効果が目に見えるだけの精度は、あった方が良いです。

では、体脂肪計をすすめる理由はなんでしょうか。

それは「毎日の体脂肪を比較する」分には十分だからです。
そしてダイエットにはこれができれば十分です。

いちど体脂肪計に乗って頂ければわかりますが、
同じ日でも時間帯によって示す数値がちがいます。
ですから、前の日と比較するには同じ時間帯で
比べないと意味がないんですね。

もちろん、同じ時間帯でも風呂に入る前と後でも違いますから
これも「目安」にすぎないのですが、これで十分です。

要は、毎日の変化が「だいたい」わかれば良いのですから。


最初は体重がなかなか減らなくてメゲそうになりますが、
早い方は１ヶ月以内、遅い方でも３ヶ月以内には
かならず体に変化が現れます。

私も１ヶ月で明らかに体形が変わり、
３ヶ月目にはかなりスリムになっていました。

ですから、知らぬうちに「体重計に乗るのが楽しみ」になっていました。


あなたもくじけそうになった時は、体重計に乗ってください。

きっと体重計はあなたをはげましてくれますよ。

体重計はあなたの敵ではなく、大事なパートナーなのです。


（2005.2.12改訂）