■減量は日常生活の中でも、できます！

今日（2005.1.31）の日経新聞朝刊に、興味深い記事が
載っていましたのでご紹介しますね。

それによりますと、肥満で運動不足の人は同じような
生活環境のやせた人よりも、一日あたり約二時間も
座っている時間が長いそうです。
（米有力医療機関メイヨー・クリニックの調査）

さらに記事はこう続けます。

やせている人は、室内を歩き回ったり、掃除するなどの
軽い作業の積み重ねで、一日あたり３２０kcal程度を
肥満の人よりも多く消費しているからだそうです。

成人男性の１日の消費カロリーが約２０００kcalとして
これは大きいですよね。


これは逆に言いますと、日常生活の中でも
なるべく体を動かすようにすれば、
やせることができるということなのです。

だって、同じ生活をしていてもやせている人が
いるわけですから。


・電車の中ではなるべく立つようにする。
・エスカレーターではなく、なるべく階段を使う。

わたしも減量中は、なるべくそのように心がけていました。

最初は体が重いので大変ですけど、すぐに慣れました。

体が軽くなると二段ずつ階段を上ったりして、
エスカレータの人たちに、ちょっとした優越感を
感じることもできます♪

このような小さな心がけで、少ない苦痛でやせることが
できるのです。

毎日ジョギングをしたり、ジムでトレーニングをしたり
しないとやせられない？

そんなことはありません。

じつは、日常生活でなるべく体を動かすことは、
もっとも苦痛の少ない減量方法なのです。

これ、あたり前のようで、重要なノウハウですよ。（笑）

(2005.1.31)