■早朝ジョギングはおすすめ？

ダイエットを決意すると、多くの方は

「早朝ランニング」

を始められるようです。

ですが、私はこれをおすすめしません。

なぜでしょう。

■体が目覚めていない
　目が覚めてすぐは、体もまだ目覚めていません。
　この状態で運動をするのは自殺行為です。

■気温が低いと心臓に負担
　特に、冬の早朝などは気温が低いですよね。
　夏でもひんやりしています。
　この状態で目覚めてすぐ運動をすると、
　心臓麻痺の危険性があるそうです。

■体がガス欠状態
　朝食前だと体がガス欠状態です。
　ガス欠状態で運動しても、はっきりいって効果が薄いです。

■では、いつがおすすめ？
　一番おすすめなのは、夕方か夜です。


私は、仕事帰りにスポーツジムで運動していました。

まず軽くウイダーを飲んで空腹を癒します。
有酸素運動中心の日は、ＶＡＡＭを飲んでいました。

※あの、ばばんば♪　ばんばん♪　ばーむ♪です。（笑）


そして準備体操をして、エアロバイクで３０分ほどウォームアップ

メインの筋力トレーニング

最後に６０分ほどエアロバイクで脂肪燃焼

これで２ヶ月もすればかなりスリムになりました。

残業が多くて帰宅が遅い方には、また別の方法がありますが
それは別のところで書きますね。

(2005.2.7)