おすすめの体重計

■おすすめの体重計

ダイエットを始めるにあたって、体重計は「必須」です。
（ヘルスメーター／体脂肪計／最近では体組成計）

体重計は、理想体重へと向かう旅の途中で、
自分の現在位置を知る「コンパス（方位磁石）」のようなものと
いえます。

　・あなたの今の体重は？
　・あなたの今の体脂肪率は？

今の体重や体脂肪率を知らずに、どうやって
目標の体重や体脂肪率に近づけることができるでしょう？

未知の旅に出るのに、手ぶらで出かける人はいませんよね。


ひとつ例を挙げましょう。

ＡさんもＢさんも、理想体重が６３キロだとします。

　・Ａさんは自分の体重を知りません。
　・Ｂさんは自分の体重が７０キロだと知っています。

どちらが、ダイエットに成功すると思われます？

漠然と努力せざるを得ないＡさんと、
あと７キロやせれば良いと知っているＢさん．．．

もちろん、Ｂさんですよね。

人間は弱いものです。
具体的な目標が見えていないと、なかなか努力できないのです。

もしダイエットを成功させたいのであれば、
体重計は絶対に手に入れてください。


■選ぶコツ

では、どのような体重計が良いのでしょうか。

体重や体脂肪率だけを測るなら、ホームセンターで安売りしている
「体重計」「体脂肪計」で十分です。

ですが、最近はダイエットの効率を良くしてくれる、
機能的な体重計がそろってきています。

余計な機能はいりませんが、体重計として
●は最低限必要といえるでしょう。

　●両手両足式体重計

　　安売りの体重計は、本体のみです。
　　もちろん、体重計の上に乗って測定します。
　　両足裏の電極から弱い電流を流し、体の電気抵抗で
　　体脂肪率を測定します。
　　ですが、このタイプの体重計では、電流は
　　主に下半身を通るので、全身の体脂肪率は正確に測れません。

　　一方、両手両足式体重計は、本体と子機に分かれます。

　　体重計本体の上に乗り、子機を両手で握って測定します。
　　両手両足から電流を流すので、全身の体脂肪率がかなり正確に
　　わかるのです。

　　当然、体重計としては、全身の体脂肪率が正確にわかる
　　ものが良いです。

　　ですから、これから体重計を買われる場合は
　「両手両足式体重計」をおすすめします。

　●体重、体脂肪率
　　ヘルスメーターとして、これは測定できてあたりまえですね。(^^;

　●ＢＭＩ判定
　　肥満度をあらわす指標です。（Body Mass Indexの略）
　　BMI=体重(kg)÷身長(m)×身長(m)で計算できます。
　　これは体重計でなくても測定できますし、
　　ときどきチェックすれば良い指標なので、必須ではありません。

　　※私の「肥満度判定ツール」でもわかります。（笑）

　●基礎代謝
　　基礎代謝は、脂肪を効率よく減らすのに、最も効果があります。
　　→基礎代謝のページ
　　ですから、基礎代謝がどれだけ増えているかを測定できる
　　体重計は、非常におすすめです。

　●100g単位で測れる精度
　　安売りの体重計では、500g単位のものが多いですが
　　私は、100g単位で測れる体重計をおすすめします。
　　それは、ダイエットの効果が目に見えやすいからです。

　　体重は一定のペースでは落ちません。
　　少し落ちて、踊り場があって、また少し落ちます。

　　仮に７０キロの体重から200g減ったとしましょう。

　　Ａさんの安売りの体重計では、７０キロのままです。
　　Ｂさんの体重計では、６９．８キロです。

　　やる気が出て、続ける意欲がわくのは、どちらでしょう？

　　もちろん、Ｂさんですよね。

　●体年齢
　　体組成や基礎代謝から、メーカー独自の判定方法で
　　肉体年齢を算出するようです。
　　参考にはなると思いますが、自己満足の世界かもしれません。
　　ですから、私はなくても良いと思います。

　●筋肉率
　　筋肉量を表示してくれる機能ですが、基礎代謝がわかれば
　　なくても良いと思います。
　　オムロンのHBF-354はこの機能がありますが12,100円します。
　　一方、この機能がないHBF-353は9,800円です。
　　私はHBF-353でも十分だと思います。

　●部位別判定
　　女性の場合は二の腕が気になりますよね。
　　ですから、部位別に筋肉率と体脂肪率を測定できるのは
　　確かに便利です。

　　ですが、じつは「部分やせ」というのは不可能なのです。
　　脂肪は全身から徐々に減っていくからです。
　　（筋トレで部位別に引き締めることは可能ですが）

　　ですから、この機能は「あったら便利だけど、体重計として
　　必須の機能ではない」と私は考えています。

　　しかも、この機能があるHBF-355は約16,000円しますので、
　　体重計（体組成計）に出せる金額としては、抵抗があると思います。

　●価格
　　いかに高機能とはいえ、ヘルスメーターですから、
　　１万円を超えるとちょっと割高な気がします。
　　あくまで個人的な意見ですが。

　●メーカー
　　体重計は、オムロンとタニタのほぼ独占状態です。
　　オムロンは総合医療機器メーカとして老舗で信頼感がありますが、
　　タニタは安売りのイメージが強く、私はこれから体重計を
　　買うなら、オムロン製をおすすめします。


■私のおすすめする体重計

　機能と価格のバランスが取れていて、
　率直に一番おすすめできる体重計は、オムロンのHBF-353です。

オムロン HBF-353（クリームイエロー）9,800円


オムロン HBF-353（スーパーホワイト）9,800円