昨夜、わが家の近くで、２匹のタヌキに遭遇！

雪の中、エサを探しに山から下りて来たのでしょう。

動物好きの妻が、大はしゃぎでエサをやってました。（笑）

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『リバウンドしないダイエット！』 #018 2466部 2005.03.15発行
　 ４０キロやせた私の秘密
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こんにちは！江口です。
タヌキの里（笑）から第18号をお送りします。

先週のクイズへの回答、たくさんの方からメールを頂きました。
ありがとうございます。

腹筋のしすぎでダウンせずに済みました。（笑）


■　クイズの答え

質問はこうでした。

>朝に約600kcalの食事を摂ったとします。
>そして昼に約500kcal。
>
>１日の所要カロリーが1500kcalだとしたら、
>あなたは夕食を何キロカロリーにする必要がありますか？

で、答えですが、この場合は単純に「400kcal」と考えてください。
（摂取カロリーを減らしてやせるという話は、別途いたします）


つまり、こういうことなのです。

1)１日に食べてよいカロリー量を知る。

2)それにあわせて、朝、昼、晩と食事のカロリーを調整する。

3)これをキッチリ守れば、カロリーの摂りすぎを防げる。

そして、これらを実践するための最強アイテムが
「食事メモ」なのです。


■　食べすぎていませんか？

最初のころのメルマガでも書きましたが、
太っている方はたいてい「食べすぎ」ています。
正確には、「カロリーを摂りすぎている」のです。

たとえば、私は以前、マクドナルドのビッグマックが大好物でした。
これ、１個何カロリーあるかご存知ですか？























609kcal。しかも脂肪分たっぷりです。（汗）


可愛いお姉ちゃんの

「ご一緒に、ポテトもいかがですかぁ？」

という言葉につられて、ポテトとコーラも追加したら．．．

一気に1000kcalを超えます。（滝汗）


わたしはそれ以来、ファーストフードをキッパリやめました。

体重が減って、食事も自分でコントロールできるようになった今は
なにを食べても大丈夫なのですが、やはり食べる気にはなれません。


でも実は、ファーストフードでも、１つだけ私がオススメする店が
あります。

今でも私はそこを利用しているのですが、長くなりましたので
またの機会に書くことにします。


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■　編集後記
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太っていた頃の私の昼食。

ビッグマック ＋ チーズバーガー ＋ ポテトＭ ＋ コーラＭ

さて何カロリーでしょう？

気になる方だけどうぞ。
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『リバウンドしないダイエット！４０キロやせた私の秘密』

発行人　ダイエットプレナー 江口泰彦
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（裏編集後記）

近くに山があるので、タヌキはそこからやってきたのでしょう。
２匹連れ添って動き回っていましたので、夫婦かもしれません。
春が近いとはいえ、まだまだ寒いです。
無事に生き延びてくれると良いのですが。


腹が減ったら水を飲め！（笑）
私は減量中、１日２リットルの水を飲んでいました。
新陳代謝が良くなって、やせやすくなるんですよ。
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