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営業職で売上アップに悩んでいるあなた！ これは【劇薬】です♪（江口）


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『リバウンドしないダイエット！』 #014 1377部 2005.03.06発行
　 ４０キロやせた私の秘密
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こんにちは！江口です。
お待たせしました！ 今日は食事メモの続きをお送りします♪

私が「ダイエット最強のアイテム」と断言する「食事メモ」には
３つの威力（効果）があると、#011で書きました。

ひとつめは、「食べる前にメモをとる」ことによって
食欲にワンクッションを置くことができるということでしたね。

つまり、空腹の反動でドカ食いすることを予防できるのです。



では、今日は２つめです。

それは「１食ごとのカロリーを調整しやすい」という点です。


つまりこういうことなのです。


昼に定食を食べるとします。

最近のレストランは親切ですから、カロリー表示があったりします。
この例では900kcalとしましょうか。

ちょっとボリュームがありすぎますね。(^^;

そこで、１食を500kcalにおさえたければ、全品を5/9だけ
食べればよいと思うでしょう？


でも、これではダメです。（笑）


私なら、ごはん１膳（軽め）はしっかり食べます。

で、「低脂肪高たんぱく」を気にしながら、残りをとり分けます。

合計がだいたい500kcalになるように。


このとき、

・この焼き魚１匹はどれくらいカロリーがあるのか？

・この焼き魚は「低脂肪高たんぱく」といえるのか？



これがわからないと、何をどれだけ食べてよいのかわかりませんよね。

その助けになるのが「カロリーブック」なのです。


私が「カロリーブックは絶対に手に入れてくださいね」と繰り返し
書いているのは、このためなのです。

【外食メニューのカロリーがひとめで分かるカロリーブック】
http://diet.21brainworks.com/calbook02.html


ちょっと長くなりましたので、３点めは次回にしますね♪



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■　紹介コーナー
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今日はメルマガではなく、ホームページをご紹介します。
http://www1.ocn.ne.jp/~mami-wc/

だんなさんのダイエットに一生懸命に取り組む、
「まゆまゆ」さんのＷｅｂサイトです。

特に、アットホームな雰囲気の掲示板が心地よいのです。
（私も時々お邪魔しています。）

一度のぞいてみては、いかがでしょうか。

※あ、くれぐれもマナーは守ってくださいね♪

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■　編集後記
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食事メモについては、スペースの関係で詳しく書けませんが、
私が独自にあみだした「ノウハウ」がたくさんあるのです。

う〜ん、メルマガで表現するのは難しいですね。(^^;

いずれ「江口式！４０キロダイエットマニュアル」みたいな本を
書きましょうか。

欲しい人がいるかわかりませんが。（笑）

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■　初めての方へ
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彼女いない歴３０年の肥満男が、
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　　　リバウンドせずに８年間。
これは．．．あなたにも可能なのです。

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『リバウンドしないダイエット！４０キロやせた私の秘密』

発行人　ダイエットプレナー 江口泰彦
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　お友達、お知り合いへの転送・ご紹介は大歓迎です。
　その際は、「全文」を転送していただきますようお願いいたします。

　 登録、解除はこちらからどうぞ。
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今までありがとうございました♪

「減量体験記」など、コンテンツ追加中！
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　　　やせる！掲示板
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　　　これはダイエット界のワールドカップか？！

バックナンバーはこちら
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（裏編集後記）

今日の体重62.5kg、体脂肪率15.5%

先日ご紹介した「私のおすすめの水」ですが、
バックナンバーへのアクセスがすごいです。(^^;

http://diet.21brainworks.com/back/mag008.html

じつは、イ・ビョンホン主演の韓国ドラマ「オールイン」のロケ地、
韓国の自然豊かな済州島（チェジュド）で採れた水なのです♪